一更端坐，下手调元气。
混沌无言，绝念存真意。
呼吸绵绵，配合居中位。
拨转些儿，黍米藏天地。
二更清净，心要常虚守。
默默回光，照见无中有。
赶退群魔，振地金狮吼。
顷刻功成，便与天齐寿。
三更鸡叫，冬至阳初动。
取坎填离，直向泥丸送。
火运周天，炉内铅投汞。
九转丹成，白雪飞仙洞。
四更安乐，万事都无想。
水满华池，浇灌灵根长。
静里乾坤，仙乐频频响。
道大冲虚，名挂黄金榜。
五更月落，渐觉东方晓。
谷里真人，已见分明了。
玉户鸾骖，金顶龙蟠绕。
打破虚空，万道金光皎。
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一更无事坐灵台，塞兑垂帘八面开。
开，清风入户来。
调真息，冲和气自回。
二更天静玩真空，八极无尘月正中。
中，西来一意通。
金炉内，霞光透鼎红。
三更鸡叫一阳生，月落寒潭斗柄横。
横，泥斗海底惊。
三车转，黄河水倒行。
四更北斗西南看，火运周天透玉关。
关，龙吟虎啸间。
神丹结，通身彻骨寒。
五更五气总朝元，种出黄金七朵莲。
莲，花开带露鲜。
天门破，神光照大千。