以肌肉收缩力克服和对抗外部阻力[重理、对手、同伴等],使肌肉张力不变、长度改变、环节运动的力量训练方法。训练目的是发展最大力量、速度力量或是力量耐力。 训练内容包括;1克制性力量训练。肌肉收缩力克服外部阻力[外力小于肌肉力,肌肉缩短]。2 退让性力量训练。肌肉收缩力对抗外部阻力[外力大于肌力,肌肉被拉长]。3 超等长力量训练。肌肉被拉长,利用牵张反射突然缩短,即先退让性后克制性力量训练。因负荷、次数、动作速度不同,有不同的训练方法;1高强度法。负荷强大组数次数少,用于发展最大力量。2 重复法。负荷强度中组数次数较多,用于发展速度力量。3 极限用力...
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