[ sì jiǎo lā chā ]
"四脚拉叉"是一种常见的健身或热身运动方式，具体动作为坐在地板上，两腿尽量地向两边伸展开来，形成一个Y字形状。这种动作能够有效地拉伸腿部和腰部的肌肉，尤其是大腿内侧的肌肉。同义词：做俯卧撑 反义词：站立，坐着近义词：下蹲，蹲下
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