[ sì jiǎo lā chā ]
"四腳拉叉"是一種常見的健身或熱身運動方式，具體動作為坐在地板上，兩腿盡量地向兩邊伸展開來，形成一個Y字形狀。這種動作能夠有效地拉伸腿部和腰部的肌肉，尤其是大腿內側的肌肉。同義詞：做俯臥撐 反義詞：站立，坐著近義詞：下蹲，蹲下
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